基因突变等于非正常？绿巨人或奥特曼？
一般说起基因突变，似乎人们对此抱有极大偏见，甚至连转基因油都不受待见。
然而基因突变就一定是向着不好的方向嘛？不！有一类人便是因为基因突变而走上了人生巅峰——天生的短睡眠者。睡眠占据了人生的三分之一甚至更多，因此能够更好的睡眠以保存身体上的精力就尤为重要了。
在当下竞争激烈，睡眠也就成了一场革命，睡眠内环境的平衡如何调节也就成了一个时髦的话题。现代研究表明，睡眠周期是90分钟，平均周期在4-6个左右，也就是6-9小时之间，对于上班族来说睡眠时间是远远不够的，因此睡眠质量便成了关键。当然也有一部分人为了工作或学习不得不选择熬夜，于是不是将精力放在改进或优化被浪费的时间以提高效率，而是向睡眠索要时间，这便是极大的误区，会导致付出的精力与代价不成正比。强行减少睡眠得不偿失，甚至降低了免疫增添了患病的风险，从长期来看损失比较大，熬夜相当于慢性毒药。
然而天生的短睡眠者却不在此类，他们一般只需要睡4-6个小时便精力充沛，甚至睡多了会影响第二天的工作，多让人羡慕的天赋。在这一类人体内DEC2基因发生突变，这导致了其昼夜节律“触发器开关机制”——食欲素的分泌不同于普通人。
想象一下，当你还在酣睡之时，你的同事——一个恰巧是天生的短睡眠者，此时Ta可能已经看了一会儿书、处理了一堆工作文件，然后优哉游哉地喝着咖啡，毕竟时间于Ta而言并不紧凑。这时候人与人之间的差距就慢慢的拉开了，当然这只是一个假设，不努力或不懂得享受生活的人给再多的时间也是无用功。但这也说明了短睡眠者时间充裕所带来的优势，有一种说法是“年薪百万者在睡眠上便高人一筹”，从这个角度来看似乎也有几分道理。
当然既然有天生的短睡眠者，自然也有后天的，即习惯型短睡眠者。这一类人并非基因问题，而是由于某种特殊的锻炼方式来培养自己的睡眠习惯——睡前仪式。这是通过培养自己的睡前仪式来形成条件反射以养成习惯，短时间内达到快速入睡的办法，这与“人是习惯的动物”是不谋而合的。
睡前我们可以读一会儿书，使自己的心情慢慢平复下来，当然尽量选择的读书类型为文学类，悬疑类的自然不在此类。此外，还可以做一些瑜伽或者冥想，道理与读书是相同的，实在不行喝少量酒水也是不错的选择。
现代人熬夜似乎成了家常便饭，这或许与工作有关，但也与充满诱惑的互联网时代有着很大关系，尤其是手机电脑的诱惑。睡前电子产品的沉迷不仅仅使得精神长时间处于亢奋，而且这一类产品的亮度也会导致褪黑激素分泌过少，从而影响困意。理想的睡眠环境，应该是昏暗幽静的，拥有着舒适的温度，枕头高低、被子软硬对于睡眠质量都有着重大关系。
睡眠质量关乎着第二天的精力，是工作学习取得成绩的关键之一。许多人却不惜牺牲睡眠时间来熬夜加班学习，这从长期来看却是得不偿失的，而时间的紧迫性于现代人来说又尤为重要，因此睡眠质量便成了人们追求的重点。天生的短睡眠者是DEC2基因突变的受益者，而绝大部分人为了成为精英而努力成为习惯型短睡眠者。早睡早起身体好，培养好健康的睡眠习惯，拥有高效的睡眠质量才是我们应该追求的。